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(中央社記者陳偉婷台北30日電)年假總是坐著看電視、打麻將,餐餐又油膩,幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招,提身、扭腰、全身抖動,每天只要幾分鐘,輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家,窩在沙發上看影集、電影,或是在牌桌前方城大戰,吃多、喝多、油多、零食甜點也多,不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔,一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動,「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」,一邊看電視就能一邊做;如果長時間坐牌桌者影音交友,也有麻將操可以活動筋骨,避免一直坐著全身痠痛。
簡文仁說,提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖,讓身軀伸展;扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋,交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲,雙手、雙腿用力抖動,簡文仁說,這是最簡單、最易做的有氧運動,只有短短1分鐘,就可以感受全身發熱、有些微喘,可暫休息,再反覆做,充分達到運動效果。
簡文仁說,根據統計,過完年後平均會胖2公斤,追究原因多是吃多動少,除了平常應養成伸展、運動習慣,切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
(中央社記者黃麗芸台北9日電)微風集團董事長廖鎮漢今晚宣布,今年集團年終最高有7個月,平均年終則有2.5月到3個月;常董岡一郎也說,今年員工加薪目標至少3%起跳,營收目標為新台幣220億元。
微風集團今晚在台北喜來登大飯店舉辦尾牙。廖鎮漢表示,今年年終和去年差不多,平均約為2.5月到3個月,但最高則有6到7個月;此外,今年還會幫員工加薪,因為微風每年都要加薪,所以也希望員工努力拚業績。
展望未來,他說,沒有不景氣,百貨業一定要講「審慎樂觀」,認為樂美女交友觀看待即可。
廖鎮漢說,他個人很期待2018年的信義區微風南山開幕,這16年的努力都將全部展示在此。
微風常董岡一郎也指出,微風集團今年營收總目標為220億元,較先前預計要再少10億元,主要是因為信義微風LV在9月27日開幕,較預期晚;信義微風46樓尚未完全開幕;以及微風松高店一直改裝。這三個理由就減少約10億元。
岡一郎提到,微風南山預計將在2018年的10月開幕,大約可增加70億元營收,2019年總營收則可望上看300億元,屆時將超過SOGO百貨,在百貨業將坐二望一。
另外,今年員工加薪幅度至少3%起跳;今年新計畫,將進行投標桃園機場捷運商場標案,預計佔地500坪。1060109
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